Как в домашних условиях избавиться от храпа

Как в домашних условиях избавиться от храпа

Напряженный ритм жизни, каждодневное решение сложных задач, физические нагрузки отрицательно сказываются на здоровье, общее состояние ухудшается, что приводит организм к усталости. Вот почему очень важно постоянно восполнять организм энергией и давать полноценный отдых.

Ночной сон является наилучшим способом восстановления сил. Для полноценного отдыха и комфортного засыпания человеку требуются определенные условия, одно из них тишина. Кажется, нет ничего проще, но что делать если рядом есть «нарушитель» тишины, который спит и издает такой низкочастотный, дребезжащий звук, что о своем сне можно просто мечтать. Первая мысль, которая приходит в голову в такой момент, как избавиться от храпа во сне и что для этого нужно сделать.

В чем опасность храпа

Анатомия дыхательного процесса понятна: воздух при дыхании проходит через расслабленное мягкое нёбо и язычок, через мягкие ткани гортани и глотки, происходит вибрация и от этого появляется звук – храп.

Спящий человек, издающий храп, его не слышит, поэтому для него он не составляет дискомфорта, как для окружающих его людей. Опасность заключается для него в том, что в процессе храпа может задерживаться дыхание, повышается риск апноэ – остановка дыхательного движения, поэтому вопрос как избавиться от храпа во сне актуален и для испускающего храп.

Дыхание для человека жизненно необходимо, обогащение крови кислородом и нормальное протекание всех биологических процессов возможно только при постоянном дыхательном процессе, если происходит задержка дыхания, идет кислородное голодание и страдает весь организм. Если данный процесс происходит постоянно, он приводит к сбою в работе всех органов и как результат – болезнь.

Какие способы помогут избавиться от храпа?

Существуют различные способы и методы борьбы с данной проблемой и, если возник вопрос как избавиться от храпа во сне, то есть возможность выбрать:

1. Терапевтическо-хирургическое лечение – это терапия (СИПАП), раздувание дыхательных путей, различные внутри ротовые приспособления, пластика и крио пластика, электронные аппараты, ортопедические вмешательства, имплантаты и прочие методы.

2. Нетрадиционные методы лечения – это правильный образ жизни, лечебная гимнастика, полезное питание, трав лечение.

Современная статистика может сказать нам о многом и тот факт, что большинство людей избавляется от храпа дома, методами, которые выбрали самостоятельно, или по рекомендации своих знакомых, не вызывает сомнений.

Для быстрого решения проблемы подойдут методы:

— изменить положение тела, перевернуть на другой бок храпуна;

— подшить на спину карман и положить теннисный мяч (во сне, при повороте на спину будет ощущаться дискомфорт и спящий поменяет положение тела);

— увлажнять воздух перед сном;

— в течение 10 дней закапывать в нос масляные травяные капли.

Как в домашних условиях избавиться от храпа при помощи правильного образа жизни. Вредные привычки, нарушение биологического режима сна и бодрствования, бесконтрольное поедание не полезной пищи и не нормирование в еде – все это приводит к нарушению протекания биологических процессов в организме и как следствие к заболеваниям. Болезни ЛОР также являются основанием для храпа. Устранив причину, можно восстановить здоровье.

Как в домашних условиях избавиться от храпа при помощи гимнастики. Способ достаточно известный, доказал свою эффективность. Можно выбрать комплекс упражнений, которые тренируют, укрепляют мягкие ткани полости рта и гортани, такой простой способ поможет избавиться от храпа.

1. Напрячь мышцы шеи, резко произнести звук «И» и затем «У» по 10 раз.

2. Вытягивать язык, стараясь достать подбородок, проделать 10 раз.

3. Делать вращательные, колебательные движения языком в течении 1-2 минут.

Жить хорошо, а жить здоровым еще лучше. От храпа можно и нужно избавиться. Нужно только проявить терпение и желание.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.